生下孩子的那天，我以为自己会沉浸在幸福里。可真实的感受是，我看着小小的他，心里空落落的。家里人都说，孩子这么健康，你该高兴啊。可我就是高兴不起来。喂奶的时候想哭，孩子哭闹的时候想逃，夜深人静的时候盯着天花板，觉得全世界都睡着了，只有我一个人醒着受苦。
后来我才知道，这种不被理解、不被看见的感受，很多妈妈都经历过。
如果你也在经历这样的时刻，请相信你不是脆弱，也不是不够爱孩子。在寻求帮助之前，有些事可以为自己做。
试着把感受说出来。找一个你信任的人，哪怕只是发一条消息说“我今天很难过”，或者对着手机录一段语音，甚至在孩子睡着后对着空气说出来。那些憋在心里的委屈和疲惫，一旦被语言释放出来，就不会一直在你身体里打转了。
吃饭和睡觉这两件事，要当成重要的任务来完成。不想吃也要吃几口，睡不着也要闭眼躺着。把孩子交给家人一个小时，哪怕只是洗个热水澡，换一身干净的衣服。这些最基础的事，能让你感受到自己还在掌控生活。
每天给自己一小段空白时间。不需要做什么有意义的事，可以听一会歌，看一会书，或者就站在窗口看外面的树。这段时间里你不是谁的妈妈，不是谁的妻子，你就只是你自己。哪怕只有十五分钟，也请把它当作一天里最重要的约定。
把对自己的要求降到最低。房间乱一点没关系，今天没给孩子做抚触操没关系，奶水不够加奶粉也没关系。你不需要做一个完美的妈妈，你的孩子只需要一个还在呼吸、还在努力的你。
请相信这一切会过去。今天你可能连起床的力气都没有，但明天也许能多坐一会。这种不舒服不会永远持续下去，你只是需要时间恢复。
产后这段路，很多人走得比你想象中更艰难。那些看起来游刃有余的妈妈，也许只是在你看不到的地方偷偷崩溃过。你现在经历的每一次呼吸，每一次挣扎着爬起来，都是在往前走。你不是一个人在受苦，你也绝不是坏妈妈。
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